3 warianty Diety OXY - który powinieneś wybrać, żeby szybko schudnąć?

W aplikacji Dieta OXY masz do wyboru 6 wariantów diety + nowość 2026 (OXY Anty–jojo do stabilizacji wagi). Każdy realizuje ten sam cel – skuteczne, zdrowe odchudzanie – ale dopasowuje się do Twojego stylu życia, ulubionego talerza i preferencji żywieniowych. Wszystkie warianty masz w jednej cenie dostępu i możesz między nimi przełączać się w dowolnym momencie.

Jesteś tradycjonalistą, w diecie cenisz zarówno sałatki, jak i soczystego kotleta. Chcesz zgubić parę kilogramów, utrzymać sylwetkę zdrowo się odżywiając lub przybrać na wadze? OXY Classic jest dla Ciebie.

To najdłużej rozwijany wariant Diety OXY – oparty na normalnym jedzeniu: nabiał, mięso, ryby, warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża. Znajdziesz tu przede wszystkim drób (kurczak, indyk), rzadziej wołowinę, a także ryby i owoce morza. Wolisz pierś z kurczaka, a za szynką nie przepadasz? Funkcja wymiany w aplikacji pozwoli Ci podmienić nielubiany produkt jednym kliknięciem – my zadbamy o zbilansowanie.

To domyślny wybór dla większości nowych użytkowników. Najprostsza droga do schudnięcia „po prostu, bez kombinowania”.

Najnowszy wariant Diety OXY, dostępny od 20 kwietnia 2026. Dla osób, które trenują siłowo, budują masę mięśniową albo po prostu potrzebują więcej białka w diecie niż w Classic.

Konkretne parametry:

• 4 posiłki dziennie (śniadanie, lunch, obiad, kolacja)
• Makroskładniki: 30% białko / 30% tłuszcze / 40% węglowodany
• Rozkład kcal na dzień: śniadanie 25%, lunch 20%, obiad 30%, kolacja 20%
• 6 dni w bloku jadłospisu (jadłospis generujesz jednorazowo na 24 dni)
• Poziomy kaloryczne: od 1500 do 2500 kcal (co 100 kcal)

Dla kogo: trenujesz 3+ razy w tygodniu, chcesz zachować masę mięśniową w trakcie redukcji, czujesz że klasyczna dieta nie pokrywa Twojego zapotrzebowania na białko. High Protein zwiększa udział pełnowartościowego białka (mięso, ryby, nabiał, jaja, rośliny strączkowe) bez liczenia gramów i kombinowania, ile dorzucić twarogu – dietetycy zrobili to za Ciebie.

Jeśli jesteś wegetarianinem albo chcesz ograniczyć mięso – wybierz OXY Vege. Jadłospisy oparte na wegetariańskiej piramidzie zdrowego żywienia – dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych bez konieczności kombinowania ze suplementacją.

W tym wariancie znajdziesz: warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża, orzechy, nasiona, mleko i jego przetwory, jajka. Białko uzupełniają rośliny strączkowe: fasola (słyszałeś o fasolowym brownie?), ciecierzyca (pyszny humus w różnych wariantach), soczewica (pasztet z soczewicy palce lizać). Vege jadłospisy w OXY są kolorowe, pyszne i urozmaicone – nie nudzą się po tygodniu, jak boilerplatowe roślinne plany.

Nie jesteś wegetarianinem, ale chcesz spróbować mięsne dni przeplatać roślinnymi? W aplikacji zmieniasz wariant z dnia na dzień w ustawieniach swojego planu.

Dieta pescowegetariańska – pomiędzy klasyczną a wegetariańską. Z produktów mięsnych zostają tylko ryby i owoce morza, plus pełna baza wegetariańska (nabiał, jaja, rośliny strączkowe).

Idealna dla osób, które chcą ograniczyć mięso czerwone, ale wegetarianizm to dla nich krok za daleko. Tłuste ryby na diecie nie są problemem – wręcz przeciwnie. Łosoś, śledź, makrela to niezastąpione źródło kwasów omega–3 oraz rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D i E. Wszystkie te składniki w klasycznej diecie wegetariańskiej trzeba świadomie suplementować.

Wariant dla osób, które chcą jeść zdrowo, ale mają mało czasu na gotowanie. Nie ma 30–minutowych przepisów z 12 składnikami z różnych półek sklepowych.

Konkretne reguły OXY Simple:

• 4 posiłki dziennie (zamiast 5 w Classic)
• Maksymalnie 5 składników na posiłek, 12 składników na cały dzień
• Maksymalnie 20 minut gotowania dziennie
• Tanie, dostępne w każdym sklepie składniki

Dostępny w dwóch wersjach: Classic (z mięsem) i Vege (bez mięsa). Czyli jeśli jesteś wegetarianinem z napiętym kalendarzem – możesz mieć Vege Simple. Najczęściej wybierany wariant przez osoby z ograniczonym budżetem czasowym.

Najradykalniejszy w skróceniu czasu wariant. Zero gotowania. Cała dieta opiera się na gotowych, zdrowych produktach z popularnych sklepów (Biedronka, Lidl, Żabka).

Przykładowe produkty z planu Instant: gotowe zupy w słoiku, serki wiejskie, orzechy, pakowane sałatki, dania linii FIT, jogurty greckie, gotowe wędliny chude. Aplikacja pokazuje konkretny produkt z konkretnego sklepu – idziesz, kupujesz, zjadasz. Zero ognia, zero garnków.

To jeden z najczęściej wybieranych wariantów wśród zabieganych użytkowników. Cena wyższa niż Classic (gotowce kosztują więcej niż samodzielne gotowanie), ale gigantyczna oszczędność czasu.

Dotarłeś do wymarzonej wagi i nie chcesz wrócić do punktu wyjścia? OXY Anty–jojo to wariant stabilizacji – wprowadzany po zakończeniu odchudzania. Jadłospis dostosowany do Twojego nowego zapotrzebowania kalorycznego, z naciskiem na utrzymanie nawyków, które zaprowadziły Cię do celu.

Dostępny też w wersji Anty–jojo Simple – dla osób, które przez całe odchudzanie korzystały z OXY Simple i chcą zachować ten sam tryb.

Najszybsza ścieżka decyzji:

• Trenujesz siłowo, budujesz masę, chcesz więcej białka → OXY High Protein
• Lubisz mięso, klasykę, nie kombinujesz → OXY Classic
• Jesteś wegetarianinem albo chcesz ograniczyć mięso → OXY Vege
• Bez mięsa, ale z rybami i owocami morza → OXY Vege + Fish
• Mało czasu, max 20 minut gotowania dziennie → OXY Simple (wybierz Classic lub Vege)
• W ogóle nie chcesz gotować, kupujesz gotowce → OXY Instant
• Już schudłeś, teraz chcesz utrzymać wagę → OXY Anty–jojo

Bez względu na wybrany wariant, dieta zostanie dopasowana indywidualnie pod Twoje parametry (płeć, wiek, wzrost, masa ciała) i poziom aktywności fizycznej. Wszystkie warianty zostały przygotowane przez dietetyków OXY i pozwalają osiągnąć ten sam efekt – zdrowe i trwałe odchudzanie w bezpiecznym dla organizmu tempie.

Kupując dostęp do Diety OXY odbierasz 14 ebooków o łącznej wartości 510 zł – zostają u Ciebie na zawsze, niezależnie od tego, czy zostaniesz z nami miesiąc, czy rok. W pakiecie poradniki dietetyczne, gotowe przepisy, sprytne triki i konkretne plany – wszystko w PDF, do pobrania na telefon od razu po zakupie. Zero czekania, zero haczyków.

Odbierz pakiet ebooków →

Wypróbuj Dietę OXY i znajdź wariant dopasowany do Ciebie →

Materiał zatwierdzony przez dietetyk Michalinę z zespołu OXY.