Schudłam i znowu przytyłam - pisze Ewelina
“To było dokładnie 2 lata temu – nadchodziło lato, a ja się zawzięłam. Powiedziałam sobie basta, w tym roku będę w pełni gotowa na lato! Znalazłam w internecie dietę 1000 kcal i udało się, osiągnęłam swój cel – 10 kg w 4 tygodnie. Na wakacjach czułam się jak bogini, najbliżsi dostrzegli moją przemianę, a ja wreszcie uwierzyłam w siebie. Minęło jednak kilka tygodni, a ja po wejściu na wagę nie mogłam uwierzyć w to co widzę – przytyłam, i to jak! Prawie dwa razy tyle ile wcześniej schudłam! Jak to możliwe? Sięgnęłam po moją tajną broń – dietę 1000 kcal, skoro poprzednio podziałała to teraz też mi się uda. Ale nic z tego, kilogramy ani rusz. RATUNKUUU jak się ich pozbyć???”
Jako dietetyk podobne wiadomości otrzymuję praktycznie codziennie. Raz udało Ci się schudnąć, ale potem kilogramy wróciły i niestety, ale nie było już tak łatwo. Dlaczego?
✓ W jakim tempie chudnąć, żeby kilogramy nie wróciły – rekomendacja WHO
✓ Jak OXY trzyma efekt po odchudzaniu – dieta stabilizacyjna i wariant Anty–jojo
Efekt jo–jo – co to właściwie jest?
To powrót do masy ciała sprzed odchudzania, a nierzadko nawet przekroczenie wyjściowej wartości. Historia Eweliny to idealny przykład: po utracie kilku kilogramów nastąpił szybki i znaczny przyrost tkanki tłuszczowej. Co jest tego przyczyną? Zazwyczaj zbyt restrykcyjna dieta albo powrót do starych nawyków żywieniowych – a najczęściej mix obu. Jak więc uchronić się przed ponownym przybraniem kilogramów?
Dlaczego waga wróciła – i to z nawiązką?
Żeby schudnąć, trzeba zastosować deficyt kaloryczny – to logiczne. Ale deficyt nie może być zbyt duży, bo efekt będzie odwrotny od zamierzonego. Gdy dieta jest bardzo niskokaloryczna (np. słynna dieta 1000 kcal), organizm odbiera ją jako głodówkę i spowalnia metabolizm.
Co dzieje się potem? Kończysz dietę, wracasz do normalnego jedzenia – a organizm traktuje to jako okazję, żeby zrobić zapasy tłuszczu na wypadek kolejnego głodu. Efekt: waga rośnie w błyskawicznym tempie, często ponad punkt wyjścia. Dlatego odchudzać trzeba się z głową: powoli i bez drastycznych cięć.
Jak schudnąć raz na zawsze?
Najpierw zrozum, jak działa Twój organizm, a potem działaj z nim w zgodzie. Na co dzień warto dostarczać sobie tyle kalorii, ile wynosi Twoja całkowita przemiana materii (CPM) – to wartość, która utrzymuje aktualną wagę. Żeby chudnąć, schodzisz poniżej tej wartości, ale z umiarem.
Bezpieczne tempo to 0,5 – 1,0 kg tygodniowo – tyle rekomenduje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i jest to swego rodzaju gwarancja, że efekt jo–jo nie wróci. W zależności od celu zaplanuj sobie czas: na 5 kg przeznacz 5 – 10 tygodni, na 10 kg nawet 20. A po zakończeniu redukcji zadbaj o etap stabilizacji – stopniowe wyprowadzanie organizmu z deficytu, tak żeby nie przeżył szoku i nie zaczął znów magazynować tłuszczu.
🍽 Tak je się na OXY – syto, nie na głodno
To trzy posiłki na ok. 1600 kcal i ponad 130 g białka – sycąco, smacznie i bez liczenia w głowie. Tak właśnie wygląda chudnięcie bez głodówki.
⚖️ Najważniejszy moment: stabilizacja, czyli OXY Anty–jojo
Dotarcie do celu to nie koniec – to moment, w którym najłatwiej wszystko stracić. Dlatego nie zostawiamy Cię samego.
A do samego odchudzania wybierasz wariant, który pasuje do Twojego życia – bo plan dopasowany do Ciebie to plan, przy którym faktycznie zostaniesz:
| 🍗 OXY Classic zrównoważony jadłospis – mięso, nabiał, warzywa |
🌱 OXY Vege bez mięsa i ryb, pełnowartościowe białko roślinne |
|
| 🐟 OXY Vege+Fish wegetariański + ryby bogate w Omega–3 |
⏱ OXY Simple maks. 5 składników, gotowe w 20 min, najtańszy wariant |
|
| 🛒 OXY Instant fit gotowce z Lidla i Biedronki, zero gotowania |
⚖️ OXY Anty–jojo stabilizacja po odchudzaniu – zero efektu jo–jo |
|
| 💪 OXY High Protein NOWOŚĆ 2026 zwiększone białko · 30/30/40 makro · dla aktywnych |
||
Apka OXY + 🎁 14 ebooków gratis
Kupując dostęp do Diety OXY odbierasz 14 ebooków o łącznej wartości 510 zł – zostają u Ciebie na zawsze, niezależnie od tego, czy zostaniesz z nami miesiąc, czy rok. W pakiecie m.in. poradniki dietetyczne, gotowe przepisy, sprytne triki i konkretne plany – wszystko w PDF, do pobrania na telefon od razu po zakupie. Zero czekania, zero haczyków.
Najczęstsze pytania o efekt jo–jo
Dlaczego po diecie 1000 kcal tyje się jeszcze bardziej?
W jakim tempie chudnąć, żeby nie było efektu jo–jo?
Czym jest dieta stabilizacyjna w OXY?
Czy na OXY będę głodna?
Podsumowanie
Efekt jo–jo nie bierze się znikąd – to skutek zbyt restrykcyjnych diet i braku etapu stabilizacji. Chudnij w bezpiecznym tempie (0,5 – 1,0 kg tygodniowo), jedz syto zamiast się głodzić, a po osiągnięciu celu zadbaj o stabilizację. W Diecie OXY masz to wszystko w jednym miejscu – z planem dopasowanym do Ciebie i wariantem Anty–jojo, który trzyma efekt na stałe.
Chcesz dowiedzieć się więcej o Diecie OXY? Kliknij.
Materiał zatwierdzony przez dietetyk Annę z zespołu OXY.
