Dania do 20 minut, cztery posiłki, obiad gotujesz raz na dwa dni. Wszystko ze składników, które kupisz w dyskoncie obok domu.

Tak wygląda przykładowy dzień:

Omlet z szynką, mozzarellą i szpinakiem · 368 kcal

Aromatyczny kurczak z pieczonym kalafiorem i komosą · 462 kcal

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i kukurydzą · 370 kcal

Porcje przeliczymy pod Twoje zapotrzebowanie — powyżej widzisz dania w wersji na 1500 kcal. Każdy posiłek wymienisz na inny z planu, jeśli akurat nie masz na niego ochoty.

Dietę zmienisz w aplikacji w każdej chwili, bez dopłat.

Cztery posiłki dziennie, składane z gotowców z marketu. Otwierasz, składasz, jesz.

Tak wygląda przykładowy dzień:

Tosty z szynką z indyka, awokado i jajkiem · 373 kcal

Quesadilla z szynką, mozzarellą i kukurydzą · 380 kcal

Wysokobiałkowy serek wiejski z nerkowcami · 302 kcal

Porcje przeliczymy pod Twoje zapotrzebowanie — powyżej widzisz dania w wersji na 1500 kcal. Każdy posiłek wymienisz na inny z planu, jeśli akurat nie masz na niego ochoty.

Dietę zmienisz w aplikacji w każdej chwili, bez dopłat.

Więcej białka, zadbany błonnik, cztery posiłki. Dla tych, które nie chcą przy chudnięciu stracić tego, co wypracowały.

Tak wygląda przykładowy dzień:

Placki białkowe z twarogiem i jagodami · 379 kcal

Aromatyczny kurczak z pieczonym kalafiorem i komosą · 462 kcal

Twarożek na słono z rzodkiewką i szczypiorkiem · 292 kcal

Porcje przeliczymy pod Twoje zapotrzebowanie — powyżej widzisz dania w wersji na 1500 kcal. Każdy posiłek wymienisz na inny z planu, jeśli akurat nie masz na niego ochoty.

Dietę zmienisz w aplikacji w każdej chwili, bez dopłat.

Detox, Fat Burning, Step i Balance. Ta ostatnia pilnuje efektu, gdy waga już spadnie. Pięć posiłków dziennie.

Tak wygląda przykładowy dzień:

Budyniowa quinoa ze skyrem i owocami · 386 kcal

Pieczony dorsz z puree z groszku i ryżem · 449 kcal

Krewetkowe curry na „ryżu” z kalafiora · 461 kcal

Skyr z masłem orzechowym i jagodami · 298 kcal

Porcje przeliczymy pod Twoje zapotrzebowanie — powyżej widzisz dania w wersji na 1500 kcal. Każdy posiłek wymienisz na inny z planu, jeśli akurat nie masz na niego ochoty.

Dietę zmienisz w aplikacji w każdej chwili, bez dopłat.

Pięć mniejszych posiłków dziennie. Jesz częściej, więc rzadziej łapie Cię ochota na coś zupełnie poza planem.

Tak wygląda przykładowy dzień:

Skyr z masłem orzechowym i jagodami · 298 kcal

Wysokobiałkowy serek wiejski z nerkowcami · 302 kcal

Shake jagodowo-orzechowy · 294 kcal

Twarożek na słono z rzodkiewką i szczypiorkiem · 292 kcal

Porcje przeliczymy pod Twoje zapotrzebowanie — powyżej widzisz dania w wersji na 1500 kcal. Każdy posiłek wymienisz na inny z planu, jeśli akurat nie masz na niego ochoty.

Dietę zmienisz w aplikacji w każdej chwili, bez dopłat.

Każdy ma gotowy jadłospis, listę zakupów i wymianę posiłków, a ułożyli je dyplomowani dietetycy. Przełączysz się między nimi w każdej chwili, bez dopłat.

Zaczynasz dziś, nie od poniedziałku. Jadłospis i lista zakupów czekają gotowe, więc pierwszy dzień masz z głowy w pięć minut. Tempo ustawiamy takie, które da się wytrzymać — bez głodówek przed wyjazdem.

Zaczynasz dziś, nie od poniedziałku. Jadłospis i lista zakupów czekają gotowe. A jak po drodze wypadnie impreza — jesz, robisz zdjęcie, plan liczy dalej.

Jadłospis, lista zakupów i kalorie czekają gotowe. Nie musisz nic układać ani czekać na dobry moment — pierwszy dzień masz z głowy w pięć minut.

Pięć diet do przełączania, wymiana posiłków w jadłospisie i Przepysznik z około 425 przepisami. A jak najdzie Cię ochota na coś zupełnie spoza planu — robisz zdjęcie, my liczymy resztę.

Zjadasz, robisz zdjęcie, my liczymy resztę. Pizza to nie koniec diety, tylko pozycja w bilansie dnia. W OXY nie ma „i tak już przepadło”.

Mówiłaś, że nie planujesz ćwiczyć — i to jest w porządku, plan działa bez tego. A gdyby kiedyś przyszła ochota, czekają Pierwsze kroki: 12 minut, bez sprzętu, cztery razy w tygodniu.

Trzy razy w tygodniu po około 14 minut, bez sprzętu. Włączasz w salonie, ćwiczysz z trenerką i wracasz do swoich spraw.

Trzy razy w tygodniu po około 22 minuty, bez sprzętu. Spokojne tempo i dużo pracy nad stabilizacją — bez skakania i zadyszki.

Trzy razy w tygodniu po około 48 minut na siłowni. Dostajesz gotowy rozpis: co robić, ile serii i z jakim ciężarem.

36 planów treningowych w cenie — od 12-minutowych w domu bez sprzętu po plany na siłownię. Nic na siłę.